Планка - простое упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора, улучшить осанку и избежать травм нижней части спины. Ежедневное выполнение планки поможет укрепить поперечную, прямую и косые мышцы кора, а также ягодицы. Кроме того, планка помогает улучшить баланс, гибкость и выносливость, а также снизить уровень стресса и улучшить настроение.